Ambeien atau wasir adalah kondisi membengkaknya pembuluh darah di sekitar anus dan rektum. Meski umum terjadi, ambeien bisa sangat mengganggu aktivitas jika sudah parah—menyebabkan nyeri, gatal, hingga BAB berdarah. Kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah! Berikut beberapa tips hindari ambeien sejak dini yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Konsumsi Serat Setiap Hari: Tips Hindari Ambeien Sejak Dini

Salah satu penyebab utama ambeien adalah sembelit, yang membuat kamu harus mengejan saat buang air besar. Untuk mencegahnya, pastikan kamu mengonsumsi cukup serat setiap hari dari buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Serat membantu melunakkan feses dan memperlancar proses BAB.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Kurang minum air bisa membuat feses menjadi keras dan susah dikeluarkan. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Cairan cukup membantu menjaga fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Jangan Tahan BAB

Menunda buang air besar bisa memperburuk sembelit dan memberi tekanan lebih pada rektum. Jika kamu merasa ingin BAB, segera lakukan. Jangan tunggu hingga rasa itu hilang karena akan membuat feses mengeras.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama untuk Hindari Ambeien Sejak Dini

Duduk dalam waktu lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah anus. Usahakan untuk berdiri dan bergerak secara berkala, apalagi jika kamu bekerja di depan komputer atau sering menyetir jarak jauh.

5. Aktif Bergerak

Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Aktivitas fisik juga mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan membantu menjaga berat badan ideal.

6. Hindari Mengejan Berlebihan

Saat BAB, hindari mengejan terlalu keras. Jika feses terasa keras, lebih baik hentikan dan coba lagi nanti setelah minum air atau makan serat.

Penutup: Tips Hindari Ambeien Sejak Dini

Dengan menerapkan tips hindari ambeien di atas, kamu bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan dan menghindari risiko wasir sejak dini. Jika kamu mengalami gejala awal seperti BAB berdarah atau rasa tidak nyaman di anus, segera periksa ke klinik khusus seperti ST Wasir Center untuk penanganan yang tepat dan modern.