Wasir atau dalam bahasa medis disebut hemoroid, merupakan suatu kondisi di mana terjadi pelebaran dari pembuluh darah yang berlokasi di sekitar anus. Pembuluh darah anus yang melebar ini seringkali teregang hebat, menipis, dan teriritasi. Para pengidap penyakit tersebut biasanya akan sulit untuk bergerak, berdiri, duduk, maupun berjalan.
Itulah mengapa, pengidap wasir jadi enggan berolahraga. Padahal, dengan olahraga, dapat membantu pemulihan maupun sebagai tindakan pencegahan. Perlu diketahui, ada beberapa macam olahraga yang aman, yang dapat membantu mengurangi keparahan gejala serta membantu penderita agar wasir tidak terjadi lagi. Anda perlu mengetahui olahraga apa saja itu. Namun, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu kondisi kesehatan Anda pada dokter jika Anda ingin sepenuhnya terhindar dari efek merugikan dan merasakan manfaat yang lebih optimal.
1. Yoga
Faktanya, yoga bisa membantu melancarkan aliran darah dan merelaksasi otot-otot di seluruh bagian tubuh termasuk di bagian Sphincter Ani, saluran kecil antara ujung usus dan kulit di sekitar anus. Dengan melakukan yoga di bawah pengawasan instruktur yang ahli, keluhan ambeien yang dirasakan bisa sedikit membaik. Risiko kekambuhan penyakit tersebut di kemudian hari juga bisa diminimalkan.
2. Aerobik
Melakukan senam aerobik secara rutin bisa menjaga pergerakan usus tetap normal. Selain itu, jenis olahraga sejuta umat ini juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga peredarannya ke bagian anus juga akan lebih lancar. Ketika melakukan senam aerobik, tubuh akan mengalami peningkatan denyut jantung dan laju metabolisme. Ini nantinya akan membuat tubuh jadi lebih cepat haus sehingga Anda jadi lebih banyak minum air putih, dan pada akhirnya mencegah konstipasi. Seperti diketahui, konstipasi atau sembelit adalah salah satu faktor risiko terjadinya wasir. Dengan kata lain, orang-orang yang tidak mengalami konstipasi akan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena wasir.
3. Senam Kegel
Selain berguna untuk menguatkan otot di bagian pelvis dan panggul, senam kegel juga bagus untuk menghilangkan tekanan dari bagian bawah tubuh. Anda bisa melakukan senam kegel dengan cara mengidentifikasi bagian otot panggul bawah terlebih dahulu. Caranya, coba hentikan keluarnya urine saat buat air kecil. Ini yang disebut otot bawah panggul. Setelah itu, kosongkan kandung kemih dan ambil posisi berbaring. Kencangkan otot panggul dan tahan selama 5 detik, lalu lepaskan. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 4-5 kali setiap sesi.
Itulah artikel yang membahas mengenai olahraga apa saja yang aman untuk penderita wasir yang perlu kamu ketahui. Apabila anda membutuhkan masukan atau saran mengenai masalah wasir, segeralah kunjungi ST Wasir Center di kontak yang tersedia. Dikarenakan di ST Wasir Center, Anda akan ditangani menggunakan teknologi terkini seperti WellC, Ultrasonic, dan Radiofrequency. Jadi tunggu apalagi? Apabila Anda menderita masalah seperti wasir/ambeien, fistula ani, fisura ani, hingga abses perianal segeralah kunjungi ST Wasir Center!
Kunjungi juga Instagram STWC di @stwasircenter dan website STWC di www.stwasir.com untuk mendapatkan informasi terkini dan terpecaya seputar masalah-masalah di atas!
