Wasir atau hemorrhoid adalah kondisi yang umum terjadi di sekitar area anus yang dapat menyebabkan rasa nyeri, gatal, dan bahkan pendarahan. Salah satu faktor risiko utama untuk mengembangkan wasir adalah gaya hidup yang tidak sehat. Namun, dengan mengadopsi perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, kita dapat mengurangi risiko wasir dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Nah, pada artikel kali ini akan disinggung secara dalam mengenai cara mengubah kebiasaan hidup untuk mengurangi risiko wasir yang perlu kamu ketahui! Yuk simak baik-baik artikel berikut ini!

1. Makanan Sehat dan Kaya Serat

Konsumsi makanan sehat dan kaya serat sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan mencegah wasir. Serat membantu melancarkan pencernaan, membuat tinja lebih lembut, dan mencegah sembelit. Sumber makanan yang tinggi serat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air agar serat dapat bekerja efektif.

2. Hindari Menahan Buang Air Besar

Kebiasaan menahan diri untuk buang air besar dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus, yang dapat menyebabkan wasir. Cobalah untuk pergi ke toilet segera setelah merasakan dorongan buang air besar dan hindari menahannya terlalu lama.

3. Olahraga Rutin

Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Kegiatan fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, dapat membantu mencegah wasir dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di daerah anus. Cobalah untuk menghindari duduk lebih dari beberapa menit di toilet. Jika Anda bekerja di meja, berdirilah atau berjalan-jalan sejenak setiap beberapa jam untuk mengurangi tekanan pada daerah tersebut.

5. Gunakan Bantal Donut

Jika Anda sudah mengalami gejala wasir atau ingin mencegahnya, pertimbangkan untuk menggunakan bantal donut saat duduk. Bantal ini membantu mengurangi tekanan pada area anus dan cocok digunakan ketika Anda duduk untuk waktu yang lama.

6. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi risiko wasir dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Itulah artikel yang membahas cara mengubah kebiasaan hidup untuk mencegah terjangkit risiko wasir. Mengubah kebiasaan hidup memang memerlukan waktu dan kesabaran, tetapi perubahan kecil ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan usus dan mencegah risiko wasir. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami gejala yang mencurigakan atau ingin mendapatkan saran lebih lanjut mengenai perubahan gaya hidup untuk mencegah wasir.

Apabila kalian membutuhkan informasi terbaru mengenai kondisi seperti wasir/ambeien, fistula ani, fisura ani, hingga abses perianal, kalian dapat mengunjungi Instagram resmi STWC di @stwasircenter serta laman website resmi di www.stwasir.com