Wasir atau ambeien seringkali menimbulkan rasa nyeri, gatal, bahkan perdarahan saat buang air besar. Kondisi ini tentu membuat penderitanya enggan melakukan aktivitas fisik berat, termasuk olahraga. Namun, banyak yang bertanya-tanya, bolehkah olahraga saat wasir? Jawabannya tergantung pada jenis olahraga yang dilakukan serta tingkat keparahan wasir yang dialami.
Bolehkah Olahraga Saat Wasir?
Secara umum, olahraga ringan hingga sedang justru dianjurkan bagi penderita wasir. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dasar panggul, dan melancarkan sistem pencernaan. Salah satu penyebab utama wasir adalah konstipasi atau sembelit. Dengan olahraga teratur, pergerakan usus menjadi lebih aktif sehingga risiko mengejan saat buang air besar bisa dikurangi.
Beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat mengalami wasir antara lain berjalan kaki, berenang, yoga ringan, dan senam peregangan. Jalan kaki selama 30 menit sehari terbukti membantu mengurangi tekanan di area anus dan meningkatkan pergerakan usus. Yoga dengan gerakan lembut juga bisa mengurangi ketegangan di otot perut dan panggul.
Apa Olahraga yang Sebaiknya Dihindari?
Namun, penting untuk menghindari olahraga yang memberi tekanan besar pada perut bagian bawah atau menyebabkan terlalu banyak duduk. Contohnya adalah angkat beban berat, bersepeda jarak jauh, dan sit-up. Aktivitas ini bisa memperparah pembengkakan pada pembuluh darah anus, sehingga gejala wasir menjadi lebih menyakitkan.
Selain memilih jenis olahraga yang tepat, penderita wasir juga harus memperhatikan pakaian olahraga yang digunakan. Pilihlah pakaian yang tidak terlalu ketat agar sirkulasi darah tetap lancar. Jangan lupa untuk minum cukup air sebelum dan sesudah berolahraga, karena hidrasi yang baik juga membantu mencegah sembelit.
Jika setelah berolahraga gejala wasir semakin parah, sebaiknya hentikan sementara aktivitas tersebut dan konsultasikan dengan dokter. Untuk penderita wasir dengan gejala berat, seperti benjolan besar keluar dari anus atau perdarahan hebat, sebaiknya tunda olahraga sampai kondisi lebih stabil.
Kesimpulan
Kesimpulannya, olahraga tetap aman dan bahkan bermanfaat bagi penderita wasir, asalkan dilakukan dengan benar. Pilih jenis aktivitas yang ringan dan hindari tekanan berlebih pada area anus. Jika dilakukan secara teratur, olahraga dapat menjadi bagian penting dalam perawatan dan pencegahan wasir.
